L’alimentazione è la prima causa del grasso sulla pancia. Migliorare il modo in cui ci si nutre, stando attenti ai grassi e agli zuccheri, può essere la prima mossa da fare. Poi bere molto, almeno due o tre litri di acqua al giorno, mangiare cibi sani, più possibile naturali, depurarsi spesso con l’aiuto di tisane, […]
Non è mai troppo tardi per iniziare a seguire uno stile di vita corretto. E’ molto importante non condurre uno stile di vita sedentario e per questo se non si ha molto tempo a disposizione è possibile eseguire degli esercizi mirati che ci aiutano ad allenare contemporaneamente tutto il corpo in pochissimo tempo anche stando […]
Per chi vuole dimagrire, luccicano molte tentazioni, nei giornali, sul web, alla tv, ma certe promesse tanto sventolate purtroppo non trovano alcun riscontro. Per dimagrire sul serio ci vuole tenacia e tanta buona volontà, nonché determinazione. Ovviamente ci sono due cose che si contendono il primato: l’alimentazione ed il movimento fisico. Lasciando l’alimentazione ad altri […]
Una delle attività preferite, per chi non ha voglia di chiudersi in palestra, è sicuramente camminare. Infatti, anche i dottori non si stancano mai di ripetere che è necessario farlo tutti i giorni, per mantenersi in forma, giovani, e in buona salute. Camminare mette in moto molti meccanismi favorevoli, primo fra tutti il buonumore. Sicuramente […]
Nel turbine delle nostre attività quotidiane, a volte non resta molto tempo per dedicarsi all’attività fisica. E questo è davvero un problema, sia per il nostro aspetto, che inevitabilmente ne risente, sia per l’aspetto psicologico, che non riesce ad usufruire degli innumerevoli vantaggi del movimento. Gli scienziati e i dottori non si stancano mai di […]
Il plank è un esercizio che da qualche anno spopola in palestra e sui social, perché ritenuto dagli esperti uno dei migliori allenamenti per migliorare la propria linea. Si tratta di un esercizio isometrico, ossia stessa misura, che si riferisce al fatto che non si modifica la posizione dei muscoli o delle articolazioni, ma si […]
I glutei sono una delle parti del corpo umano che più risente degli sguardi ammirati degli uomini, ma anche delle donne. Ecco perché risulta piuttosto urgente adottare una strategia che permetta di mantenerli sodi, bruciare i grassi e scolpire delle curve piene ed armoniose. L’esercizio del ponte è uno degli esercizi più utile ad attuare […]
Uno degli esercizi preferiti dagli atleti e da chi vuole mantenersi in forma, è senz’altro lo squat. Si tratta di un movimento di grande semplicità, ma di altissima efficacia. La Gazzetta dello Sport lo ha addirittura promosso “Re di tutti gli esercizi”! Alcuni studenti hanno addirittura preparato delle complesse ricerche e pubblicato delle tesi sull’argomento. […]
Uno dei punti dolenti del corpo femminile, soprattutto dopo i trenta anni, è la parte inferiore del braccio, subito accanto all’ascella. Si tratta di un tessuto molto delicato, dove l’epidermide non viene sollecitata troppo nei movimenti, e di conseguenza perde elasticità. Il muscolo sottostante riesce ad allenarsi soltanto con mosse particolari, tipiche della boxe, per […]
In questo articolo vi mostriamo alcuni esercizi che possono essere realizzati a casa, senza dover andare in palestra, ma soprattutto che sono molto efficaci anche se fatti soltanto per tre o quattro minuti, insomma, il tempo che avete a disposizione, sfruttato al massimo. Ricordatevi sempre, anche se avete poco tempo, di fare riscaldamento prima di […]