Hai mai considerato se stai interpretando correttamente il tuo peso corporeo, come farebbe un esperto nutrizionista? Seguendo questo suggerimento, potresti farlo anche tu.
Bilancia, stai attento a come ti pesi | Quasi tutti non lo sanno, ma se lo fai così compare un peso sbagliato!
La bilancia, strumento ancestrale per la misurazione del peso corporeo o degli oggetti, ha radici antiche nel nostro quotidiano. Oggi, bastano pochi istanti per posare un oggetto o noi stessi sul suo piatto e ottenere immediatamente il valore in chili.
Tuttavia, la sua evoluzione racconta una storia più complessa. Un tempo, non così lontano, la bilancia era diversa nella sua forma e funzione. Composta da due piatti sospesi da una barra centrale, serviva per confrontare il peso di due oggetti e determinarne la disparità. Non era uno strumento per quantificare il peso in chili, ma per confrontarlo. Nonostante la sua apparente semplicità d’uso oggi, ci poniamo la domanda: lo stiamo utilizzando correttamente?
L’uso della bilancia per pesarsi sembra un’operazione semplice, quasi automatica: basta salire sul piatto e attendere che il peso appaia sul display. Tuttavia, c’è un modo giusto e un modo sbagliato di farlo.
Alcuni, ad esempio, commettono l’errore di pesarsi ogni giorno o addirittura più volte al giorno, nella speranza di monitorare rapidamente variazioni di peso. Questo approccio è problematico poiché il peso corporeo varia durante il giorno a causa di fattori come l’assunzione di cibo e bevande. Pesarsi troppo frequentemente può portare a considerare nel conteggio anche il peso temporaneo degli alimenti ingeriti, non solo il peso corporeo effettivo.
Quali sono i consigli dei nutrizionisti per pesarsi bene?
I nutrizionisti sottolineano l’importanza di pesarsi con una frequenza più moderata, permettendo così di comprendere veramente le variazioni di peso nel tempo, senza essere influenzati da fluttuazioni giornaliere.
Giulia Biondi, nutrizionista e mente dietro l’account Instagram “Bilanciamo”, enfatizza che il pesarsi ogni giorno o ogni settimana non è utile. Secondo lei, la chiave è pesarsi a digiuno, al mattino appena svegli, e farlo con una frequenza più contenuta.
Questa pratica consente di ottenere una visione più accurata delle variazioni di peso nel tempo, senza essere influenzati dalle fluttuazioni quotidiane. È un modo per comprendere veramente l’andamento del proprio peso corporeo e valutare se si stia guadagnando o perdendo peso nel lungo periodo.
Quando affronti la bilancia, sii gentile con te stesso. Evita l’ossessione per il peso quotidiano o settimanale. Piuttosto, pesati con moderazione, magari una volta alla settimana o ogni due settimane, preferibilmente al mattino a digiuno. Concentrati sulle tendenze a lungo termine anziché sulle fluttuazioni giornaliere. Ricorda che il peso può variare per molti fattori, come l’idratazione e il ciclo mestruale nelle donne. Mantieni uno stile di vita sano, basato su una dieta equilibrata e sull’esercizio fisico regolare, anziché fissarti sui numeri della bilancia. Ascolta il tuo corpo e fai scelte che promuovano il benessere generale.