Mantenere una dieta sana non significa rinunciare ai piccoli piaceri della vita. Ogni tanto concedersi un dolce che solletica il palato può migliorare il morale, ma è essenziale farlo con intelligenza per evitare sensi di colpa e impatti sulla forma fisica. Ecco perché vi sveliamo come preparare il dessert fiocchi d’avena, cacao e marmellata: un connubio irresistibile di sapori che farà gioire il vostro palato senza appesantire con calorie in eccesso.
Questo dolce a basso contenuto calorico è particolarmente adatto per la colazione, rendendo il vostro inizio di giornata più leggero e impedendo la sensazione di fame fino all’ora del pranzo.
Colazione di appena 250 Kcal, toglie la fame fino a pranzo: il segreto è usare questi ingredienti!
Ora concedersi un momento di piacere non sarà motivo di preoccupazione, ma un autentico godimento. La sua freschezza lo rende perfetto per qualsiasi occasione. E non temete, conquisterà immediatamente l’intera famiglia, rendendo difficile persino servirlo prima che tutti si accalchino per gustarlo. La preparazione richiede solo pochi minuti e i passaggi sono così semplici da seguire che anche i cuochi meno esperti potranno realizzarlo con successo. Uno dei suoi vantaggi principali è il suo alto contenuto di fibre e proteine, il che lo rende ideale per la colazione. Dopo averlo assaporato sarete sazi sino all’ora di pranzo.
Dessert avena, cacao e marmellata: ingredienti e procedimento!
Questa è la ricetta di questo delizioso dessert a base di avena, cacao e marmellata.
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 3-4 minuti circa
Tempo totale: circa 10 minuti
Porzioni: 1
Calorie: 250 a porzione
Ingredienti
- 35 gr di fiocchi d’avena
- mezzo bicchiere di latte vegetale o normale
- 1 cucchiaino di cacao in polvere
- 3 cucchiai di yogurt bianco
- 1 cucchiaio di marmellata di albicocche light
- 1 cucchiaino di sciroppo d’agave o miele
- 50 gr di yogurt o dessert proteico alla vaniglia
- spolverata di cacao amaro in polvere
Procedimento
- Iniziate riponendo in un pentolino i fiocchi d’avena, il latte, il cacao amaro e mescolate.
- Portate sul fuoco per alcuni minuti.
- Successivamente lasciate intiepidire qualche minuto e aggiungete ai fiocchi d’avena lo yogurt bianco dolcificato con un cucchiaino di sciroppo d’agave, mescolate il tutto.
- In una coppetta iniziate ad assemblare il vostro dessert, trasferite metà quantità dei fiocchi d’avena preparati, aggiungete un cucchiaio di marmellata light, riponete poi la parte restante di fiocchi d’avena livellando bene e ultimate con i 50 gr di yogurt o dessert proteico alla vaniglia, livellando sempre bene tutti gli strati.
- Una volta pronto il dessert, copritelo con della pellicola trasparente e riponetelo in frigo per tutta la notte o almeno un’ora. Gustatelo al mattino per colazione o quando preferite, spolverando con un po’ di cacao amaro in polvere.
Questo dessert ai fiocchi d’avena, cacao e marmellata è un modo delizioso e salutare per iniziare la giornata o per godersi un momento di piacere senza sensi di colpa. Buon appetito!
Per la preparazione di questo dessert potete guardare la video ricetta e iscrivervi al canale youtube di “La Tua Dieta Personalizzata” per altre ricette light gustose!