La zucchina è un ottimo alimento per chi ha bisogno di perdere peso. Essa infatti contiene pochissime calorie, è ricca di acqua e di fibre, sali minerali e vitamine. E’ perfetta per drenare i liquidi in eccesso e quindi combattere anche la fastidiosa cellulite. Può aiutare a contrastare i problemi di stitichezza ed a lenire le infiammazioni dell’intestino e dell’apparato urinario.
Perdi 3 kg a settimana con la dieta delle zucchine
Con una buona dieta a base di zucchine, da seguire per un periodo limitato di tempo, si possono perdere fino a tre chili in una sola settimana, vediamo come!
Lunedì
- Colazione con caffè o thè, quattro fette integrali, o due biscotti integrali, più un frutto. Nello spuntino fra i pasti va bene una mela.
- A pranzo zucchine e pomodori con 100 gr. di pasta integrale.
- A cena zucchine grigliate con una fetta di petto di tacchino.
Martedì
- Colazione con yogurt e cereali, per lo spuntino un frutto a piacere.
- A pranzo zucchine con 100 gr. di riso integrale.
- A cena zucchine con pesce alla griglia.
Mercoledì
- Colazione con latte scremato e quattro fette integrali. Una spremuta di arancio o pompelmo nello spuntino fra i pasti.
- Per pranzo zucchine grigliate per accompagnare un minestrone di verdure.
- A cena invece petto di pollo con zucchine.
Giovedì
- Colazione con thè e quattro fette integrali, un frutto a metà mattina.
- A pranzo riso integrale e zucchine al vapore.
- A cena zucchine ripiene di carne trita, preferibilmente di scottona.
Venerdì
- Colazione con latte scremato e due biscotti integrali, un frutto nell’intervallo tra i pasti.
- A pranzo due patate e due zucchine cotte al vapore.
- Per cena 150 gr. di petto di pollo con zucchine grigliate.
Sabato
- Colazione con yogurt bianco e quattro biscotti integrali. Nello spuntino una centrifuga di frutta.
- A pranzo brodo di pollo e zucchine, 200 gr. ciascuno.
- A cena pesce alla griglia con zucchine.
Domenica
- A colazione caffè e biscotti integrali. Spuntino con un frutto di stagione.
- A pranzo 100 gr. di pasta integrale con zucchine, pomodori e trito di verdure miste.
- Per cena petto di tacchino con verdure grigliate.
Naturalmente prima di iniziare qualunque dieta, è opportuno ascoltare il parere del proprio medico o specialista. Le diete ipocaloriche con un numero limitato di alimenti possono essere seguite solo per un limitato periodo di tempo. É consigliabile anche svolgere una moderata attività fisica giornaliera per ottimizzare i risultati, almeno 30 minuti per 5 volte a settimana.