Oggi, perdere peso è un pensiero fisso per molte persone. È molto facile aumentare di peso a causa della grande quantità di cibo consumato, delle cattive abitudini e dello stile di vita malsano. Perdere peso, invece, è più difficile, e bisogna essere costanti se si vogliono perdere i chili in eccesso.
Oltre a consultare un nutrizionista per cercare di seguire la dieta più appropriata, non bisogna dimenticare di fare esercizio per bruciare più calorie e definire meglio il corpo. Uno studio recente ha evidenziato che una particolare vitamina può aiutare in questo processo di dimagrimento.
Le persone con più grasso hanno bassi livelli d i vitamina D, lo dice questo studio!
La vitamina esaminata in studi recenti è la vitamina D. I ricercatori hanno esaminato più di 7.000 persone obese e hanno scoperto che le persone con più grasso avevano livelli più bassi di vitamina D. Le persone che non hanno livelli sufficienti di vitamina D non possono elaborare correttamente i nutrienti. Pertanto, è molto importante avere un buon livello di questa vitamina in modo che l’intestino e il metabolismo funzionino in modo ottimale. La relazione tra il livello adeguato di vitamina D e la perdita di peso esiste ed è stata scientificamente provata.
Secondo gli esperti, il fabbisogno giornaliero di vitamina D è di 15 mcg (600 UI), che dovrebbe essere assunta da tutte le possibili fonti alimentari. Questi sono il sole, cibi come carote, pesce e agrumi. Inoltre, il medico può decidere di prescrivere integratori a base di vitamina D.
La vitamina D è in grado di generare serotonina, essenziale per sentirsi sazi e controllare l’appetito. In sintesi, questa vitamina svolge un ruolo fondamentale nel dimagrimento e la sua importanza per la nostra salute non è da sottovalutare.
Bere infusi come il tè verde aiuta a bruciare più grassi
Anche se negli ultimi mesi numerosi scienziati e nutrizionisti si sono impegnati sui social network per cercare di far passare l’idea che non esiste una ricetta magica per dimagrire oltre al fatto che l’unico modo per dimagrire in modo sano è seguire una dieta personalizzata costituita da cibi sani. Oggi alcuni studi di provata efficacia hanno scoperto anche che ci sono delle infusioni che possono aiutare a perdere i chili in eccesso sempre in un ambito di stile sano.
In questo senso, diversi studi hanno dimostrato come il tè verde possa aiutare a ridurre il grasso e perdere peso. Il tè verde è un tipo di infuso che, come spiegato dalla rivista Mens Health a livello internazionale, è composto dagli stessi ingredienti del tè nero, ma “lavorato in modo diverso”.
La prima cosa su cui devi essere chiaro è che se inizi a bere infusi avrai meno voglia di consumare bevande caloriche e zuccherate, quindi sottraendo quelle calorie vuote che ingerisci con determinati bibite, sarà più facile perdere peso.
Bere tè verde aiuta a bruciare 1 chilo di grasso in più al mese, ecco lo studio
Inoltre, uno studio recente ha dimostrato che un numero abbastanza elevato di persone in sovrappeso che ha bevuto tè verde o uno dei suoi estratti ha perso più peso di chi non lo ha bevuto. Nel suddetto articolo si commenta, ad esempio, che un recente studio dell’Università dell’Oklahoma ha rivelato che le persone che hanno bevuto tè hanno perso quasi un chilo in più rispetto a persone che non l’hanno fatto durante il primo mese in cui hanno iniziato a controllare la propria dieta.
Inoltre, ciò che si è osservato nello studio, molti di coloro che sono riusciti a ridurre il peso lo hanno fatto a livello addominale, ovvero il grasso della pancia. Il grasso addominale è quello più pericoloso ed è quello che preoccupa maggiormente sia il sesso femminile che quello maschile.
Molto spesso proviamo di tutto, senza applicare alcun criterio logico. Digiuni, allenamenti estenuanti, pozioni e intrugli consigliati dall’amica di nostra zia. Insomma, non è che ci sia sempre una rigorosa razionalità nelle nostre scelte riguardo al nostro fisico. Questo è un grave errore perché mettersi a dieta non è mai una decisione da prendere alla leggera, ma deve essere dettato da una grande forza di volontà e tanta pazienza.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere.