Zenzero, aglio e miele: un potente rimedio per abbassare il colesterolo alto

Il colesterolo alto può portare alla comparsa di malattie cardiovascolari, le più mortali al mondo, quindi è necessario tenerne sotto controllo i livelli per evitare complicazioni. La miscela di zenzero, aglio e miele può essere un buon rimedio per il colesterolo alto. Per questo motivo molte persone sono incoraggiate a prepararlo e ad inserirlo nella propria dieta.

Di seguito discuteremo in modo più dettagliato di tutti i benefici degli ingredienti che costituiscono questo rimedio e sul suo potenziale per migliorare la salute, secondo le ricerche scientifiche.

Colesterolo alto, cosa fare per abbassarlo con l’alimentazione

Se ti è stato diagnosticato il colesterolo alto, è importante migliorare il tuo stile di vita il prima possibile. La combinazione perfetta è alimentazione sana ed esercizio fisico. Allo stesso tempo, dovresti smettere di fumare e ridurre al minimo (o eliminare) il consumo di bevande alcoliche.

Alcuni suggerimenti che possono migliorare le tue abitudini alimentari è quella di seguire la dieta mediterranea e soprattutto le raccomandazioni del medico curante. 

Gli esperti della Fondazione Spagnola del Cuore raccomandano quanto segue a chi ha alti livelli di colesterolo:

1. Sostituire i latticini interi con quelli scremati e il burro con l’olio d’oliva
2. Evitare il consumo di carni grasse ma preferire carni magre
3. I grassi saturi dovrebbero essere ridotti, si raccomanda che siano inferiori al 10% della dieta
4. Aumentare il consumo di pesce azzurro
5. Mangiare meno del 7% di grassi polinsaturi
6. Limitare i grassi monoinsaturi al 15-20% della dieta
7. Consumare meno di 300 mg di colesterolo
8. Assumere 20-30 g di fibre al giorno

Zenzero, aglio e miele: il rimedio che aiuta a regolare il colesterolo

La combinazione di zenzero, aglio e miele può aiutare a regolare il colesterolo poiché a questi tre ingredienti vengono attribuite proprietà ipocolesterolemizzanti e antiossidanti.

Secondo gli esperti della Fondazione spagnola per la nutrizione (FEN):

• Il miele è un alimento che fornisce zuccheri, aminoacidi, tannini, glucosio e alcaloidi. È un alimento molto apprezzato per le sue molteplici applicazioni terapeutiche. Il miele ha dimostrato in questo studio di migliorare il profilo lipidico, in particolare i livelli di colesterolo e la vasodilatazione coronarica. Il miele quindi risulta essere un buon sostituto al comune zucchero da tavola.

• L’aglio fornisce proteine, iodio, fosforo, potassio, vitamina B6 e composti solforati. L’aglio e i suoi metaboliti secondo questi studi hanno mostrato eccellenti effetti sulla prevenzione di malattie comuni, come disturbi cardiovascolari e metabolici, pressione sanguigna e diabete, attraverso le sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e ipolipemizzanti.
• Lo zenzero fornisce proteine, vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), magnesio, potassio, calcio, ferro, manganese, zinco e fosforo. Lo zenzero ha mille proprietà, tra cui una delle più importanti è quella di ridurre il colesterolo plasmatico e lo sviluppo dell’aterosclerosi, come afferma questo studio.

Questi 3 ingredienti quindi possono contribuire a completare la dieta volta ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Bisogna tener presente che non ci sono prove che questo rimedio per il colesterolo alto sia efficace al 100%. Pertanto, si consiglia di includerlo sempre in uno stile di vita sano purché il medico lo autorizzi.

Come preparare questo rimedio contro il colesterolo alto

Ingredienti

• 4 spicchi d’aglio
• 80 gr di miele
• una radice di zenzero
• 125 ml di succo di limone
• 2 litri d’acqua

Preparazione

• Sbucciate gli spicchi d’aglio e frullateli insieme ai pezzi di una radice di zenzero.
• Frullate per qualche minuto fino ad ottenere un composto omogeneo.
• Spremete il succo di limone e aggiungetelo al composto insieme al miele.
• Infine aggiungete i 2 litri d’acqua e mescolate.
• Filtrate il rimedio se necessario e travasatelo in un barattolo di vetro chiuso ermeticamente.
• Lasciar riposare per almeno 5 giorni in un luogo fresco e lontano dalla luce. Potete anche conservarlo in frigorifero se preferite.

Modalità di consumo

• Prendine un cucchiaio a stomaco vuoto prima della colazione.
• Non prendete questo rimedio per oltre 2 settimane.
• Lo zenzero è in alcuni casi controindicato, quindi è fondamentale informarsi bene prima di iniziare a consumare questo rimedio.

Ricorda che è sempre importante seguire una dieta equilibrata, che ti aiuterà non solo a godere di una buona salute, ma anche a mantenere un peso normale.