Estate, tempo di vacanze, di sole, di mare, di pelle scoperta e di forme in bella vista. Se qualcosa non va, bisogna correre ai ripari in fretta. Ecco quindi che il web brulica di diete fai da te, di questa o quella modella, di un vip, di un personaggio famoso, che rivela quali sono i suoi segreti per perdere peso velocemente. Come al solito, ci vuole molta prudenza e molta pazienza, perché non tutte le diete sono buone per tutti, e soprattutto, velocemente non è una buona parola, quando si tratta di dieta. Tuttavia, esistono alcune regole base che vanno bene, se si ha bisogno di perdere soltanto qualche Kg oppure qualche centimetro.
In questo articolo ne vediamo un esempio, in cui sono stati ridotti gli zuccheri, i carboidrati, i grassi. Potete farla per una settimana o per quindici giorni, a seconda delle vostre necessità. La dieta è ipocalorica, ma ricca di nutrienti e dunque abbastanza equilibrata per essere seguita senza difficoltà anche stando in vacanza.
La dieta che ti fa perdere peso andando al mare
Lunedì
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate integrale con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: piatto unico con bresaola, rucola e pane integrale.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: salmone al vapore o prosciutto crudo.
Martedì
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate integrale con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: merluzzo al vapore e insalata di pomodorini, cetrioli, olive e feta.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: verdure bollite con ceci o fagioli.
Mercoledì
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate integrale con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata verde.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: pollo al curry, panino integrale.
Giovedì
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate integrale con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: piatto unico con polpo e pomodorini.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: prosciutto crudo con melone.
Venerdì
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: petto di tacchino, insalata verde.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: bresaola con funghi a fettine e rucola.
Sabato
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: minestrone di verdure.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: riso basmati o integrale e insalata mista.
Domenica
- Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane o fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero.
- Spuntino: 1 frutto a piacere oppure 1 yogurt.
- Pranzo: orata al cartoccio con finocchi e carote.
- Merenda: 1 frutto a piacere.
- Cena: fagiolini e patate lesse.
Utilizzare al massimo un cucchiaino di miele al mattino e due cucchiaini di olio extravergine al giorno.
Mi piace scrivere, anzi, è una vera e propria passione che mi fa compagnia dall’infanzia. Ho studiato al conservatorio di musica dell’Aquila, poi ho fatto altri corsi specialistici su temi speciali, come il turismo, l’insegnamento, la filosofia, il marketing, le religioni. Ho scritto un libro, ne sto scrivendo un secondo e ho vari blog su internet e pagine Facebook. L’altra mia passione è la radio, nella quale ho lavorato per più di vent’anni e collaboro tuttora.