Acido Ialuronico: Fa male? Come usarlo? Quali sono tutti i suoi usi?

7 sorprendenti benefici dell’acido ialuronico

L’acido ialuronico è una sostanza chiara, appiccicosa che viene prodotta naturalmente dal corpo. La sua funzione principale è di trattenere l’acqua per mantenere i tessuti ben lubrificati e umidi.

L’acido ialuronico ha una varietà di usi. Molte persone lo prendono come supplemento, ma è anche usato in sieri topici, colliri e iniezioni. Ma quali sono i benefici dell’acido ialuronico?

1. Rende la pelle più sana, più morbida

Gli integratori di acido ialuronico possono aiutare la pelle a sembrare più elastica.

Circa la metà dell’acido ialuronico presente nel corpo è presente nella pelle, dove si lega all’acqua per aiutare a trattenere l’umidità (1).

Tuttavia, il naturale processo di invecchiamento e l’esposizione a molti fattori come la radiazione ultravioletta proveniente dal sole, il fumo di tabacco e l’inquinamento possono diminuire la sua quantità nella pelle (2, 3).

L’assunzione di integratori di acido ialuronico può prevenire questo declino dando al tuo corpo quantità extra da incorporare nella pelle (4, 5).

È stato dimostrato che dosi di 120-240 mg al giorno per almeno un mese aumentano significativamente l’idratazione della pelle e riducono la pelle secca negli adulti (3).

La pelle idratata riduce anche la comparsa di rughe, il che potrebbe spiegare perché diversi studi dimostrano che l’integrazione con essa può rendere la pelle più liscia (6, 7).

Quando applicato sulla superficie della pelle, i sieri di acido ialuronico possono ridurre rughe, arrossamenti e dermatiti (8, 9, 10).

Alcuni dermatologi iniettano anche filler di acido ialuronico per mantenere la pelle soda e giovane (11, 12).

2. Può accelerare la guarigione delle ferite

L’acido ialuronico svolge anche un ruolo chiave nella guarigione delle ferite. È naturalmente presente nella pelle, ma le sue concentrazioni aumentano quando c’è un danno che necessita di riparazione.

L’acido ialuronico aiuta le ferite a guarire più velocemente regolando i livelli di infiammazione e segnalando al corpo di costruire più vasi sanguigni nell’area danneggiata (13, 14).

È stato dimostrato che applicarlo alle ferite cutanee riduce la dimensione delle ferite e diminuisce il dolore più rapidamente di un placebo o di nessun trattamento (15, 16, 17, 18).

L’acido ialuronico ha anche proprietà antibatteriche, quindi può aiutare a ridurre il rischio di infezione se applicato direttamente alle ferite aperte (19, 20). Inoltre, è efficace nella lotta contro le malattie gengivali, accelerando la guarigione dopo l’intervento chirurgico dei denti ed eliminando le ulcere se usato localmente in bocca (21).

Mentre la ricerca sui sieri e sui gel dell’acido ialuronico è promettente, non c’è stata alcuna ricerca per determinare se gli integratori di acido ialuronico possono fornire gli stessi benefici. Tuttavia, poiché i supplementi orali aumentano i livelli di acido ialuronico presenti nella pelle, è ragionevole sospettare che possano fornire qualche beneficio.

3. Alleviare il dolore alle articolazioni mantenendo le ossa ben lubrificate

L’acido ialuronico si trova anche nelle articolazioni, dove mantiene lo spazio tra le ossa ben lubrificato (22).

Quando le articolazioni sono lubrificate, le ossa hanno meno probabilità di sfregarsi l’una contro l’altra e causare dolori fastidiosi. Gli integratori di acido ialuronico sono molto utili per le persone che soffrono di artrosi, un tipo di malattia degenerativa delle articolazioni causata dall’usura nel tempo delle articolazioni.

L’assunzione di 80-200 mg al giorno per almeno due mesi ha dimostrato di ridurre significativamente il dolore al ginocchio nelle persone con osteoartrite, in particolare tra i 40 e i 70 anni (23, 24, 25, 26).

L’acido ialuronico può anche essere iniettato direttamente nelle articolazioni per alleviare il dolore. Tuttavia, un’analisi di oltre 12.000 adulti ha riscontrato solo una modesta riduzione del dolore e un maggior rischio di effetti avversi (27).

Alcune ricerche dimostrano che l’associazione di integratori di acido ialuronico orale con iniezioni può aiutare a estendere i benefici per alleviare il dolore e aumentare la quantità di tempo tra gli scatti (28).

4. Lenire i sintomi di reflusso acido

Una nuova ricerca mostra che gli integratori di acido ialuronico possono aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.

Quando si verifica reflusso acido, il contenuto dello stomaco viene rigurgitato nella gola, causando dolore e danni al rivestimento dell’esofago. L’acido ialuronico può aiutare a lenire il rivestimento danneggiato dell’esofago e accelerare il processo di recupero.

Uno studio in provetta ha rilevato che l’applicazione di una miscela di acido ialuronico e condroitin solfato sul tessuto della gola danneggiato dall’acidità ha aiutato a guarire molto più rapidamente rispetto a quando non veniva usato alcun trattamento (29).

Uno studio ha scoperto che l’assunzione di un integratore di acido ialuronico e condroitina solfato insieme a un farmaco che riduce l’acido riduce i sintomi del reflusso del 60% in più rispetto all’assunzione di farmaci antiacidi (30).

Un secondo studio ha dimostrato che lo stesso tipo di integratore era cinque volte più efficace nel ridurre i sintomi del reflusso acido rispetto a un placebo (31). La ricerca in questo settore è ancora relativamente nuova e sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati. Tuttavia, questi risultati sono promettenti.

5. Rilassa l’occhio secco e il disagio

Circa 1 su 7 adulti più anziani soffrono di sintomi di secchezza oculare a causa della ridotta produzione lacrimale o di lacrime che evaporano troppo rapidamente (32).

Poiché l’acido ialuronico è eccellente nel trattenere l’umidità, è spesso usato per il trattamento dell’occhio secco. È stato dimostrato che gocce oculari contenenti acido ialuronico allo 0,2-0,4% riducono i sintomi degli occhi secchi e migliorano la salute degli occhi (33, 34, 35).

Le lenti a contatto che contengono acido ialuronico a lento rilascio sono in fase di sviluppo come possibile trattamento per l’occhio secco (36, 37). Inoltre, le gocce oculari all’acido ialuronico sono frequentemente utilizzate durante la chirurgia dell’occhio per ridurre l’infiammazione e accelerare la guarigione delle ferite (38, 39).

Mentre applicarli direttamente agli occhi ha dimostrato di ridurre i sintomi dell’occhio secco e migliorare la salute generale degli occhi, non è chiaro se gli integratori orali abbiano gli stessi effetti.

Ad oggi, nessuno studio ha esaminato gli effetti degli integratori di acido ialuronico sull’occhio secco, ma potrebbe essere una futura area di ricerca.

6. Mantiene la resistenza ossea

Una nuova ricerca sugli animali ha iniziato a studiare gli effetti degli integratori di acido ialuronico sulla salute delle ossa. Due studi hanno trovato che gli integratori di acido ialuronico possono aiutare a rallentare il tasso di perdita ossea nei ratti con osteopenia, la fase iniziale della perdita ossea che precede l’osteoporosi (40, 41).

Studi condotti su provette hanno anche dimostrato che alte dosi di acido ialuronico possono aumentare l’attività degli osteoblasti, le cellule responsabili della costruzione di nuovo tessuto osseo (42, 43).

Sebbene i suoi effetti sulla salute delle ossa umane non siano ancora stati studiati, gli studi precoci sugli animali e sulle provette sono promettenti.

7. Potrebbe prevenire il dolore alla vescica

Circa il 3-6% delle donne soffre di una condizione chiamata cistite interstiziale o sindrome della vescica dolorosa (44).

Questo disturbo causa dolore addominale e dolorabilità, insieme a una forte e frequente voglia di urinare (45). Mentre le cause della cistite interstiziale sono sconosciute, l’acido ialuronico è stato capace di alleviare il dolore e la frequenza urinaria associata a questa condizione quando inserito direttamente nella vescica attraverso un catetere (46, 47, 48).

Non è chiaro perché l’acido ialuronico aiuti ad alleviare questi sintomi, ma i ricercatori ipotizzano che aiuti a riparare i danni al tessuto vescicale, rendendolo meno sensibile al dolore (49, 50).

Possibili effetti collaterali e precauzioni

L’acido ialuronico è generalmente molto sicuro da usare, con pochi effetti collaterali riportati. Poiché il corpo lo produce naturalmente, le reazioni allergiche sono molto rare.

Uno studio su 60 persone con osteoartrosi che hanno assunto 200 mg al giorno per un anno non ha riportato effetti collaterali negativi (23). Tuttavia, i suoi effetti durante la gravidanza o l’allattamento non sono stati studiati a fondo, quindi queste persone dovrebbero essere cauti ed evitare di integrarli.

Ci sono anche alcune prove che le cellule tumorali sono sensibili all’acido ialuronico e l’assunzione di integratori potrebbe farle crescere più velocemente (51, 52). Per questo motivo, è generalmente consigliato che le persone con cancro o una storia di cancro evitino di assumerlo (53).

Iniezioni di acido ialuronico nella pelle o nelle articolazioni hanno un rischio maggiore di effetti collaterali. Tuttavia, le reazioni negative sono per lo più associate alla procedura di iniezione, piuttosto che all’acido ialuronico stesso (54, 55).