mA parte i cambiamenti fisici, la menopausa ha per lo più conseguenze psicologiche nelle persone colpite, quindi dobbiamo imparare ad affrontare questa fase nel miglior modo possibile.
La menopausa è il palcoscenico della vita di una donna in cui smette di avere il suo ciclo mestruale e passa attraverso una serie di cambiamenti ormonali che le impediscono di rimanere incinta. Di solito si verifica dopo i 45 anni, anche se negli anni precedenti ci sono alcuni sintomi associati a livelli ridotti di estrogeni e progesterone.
È un periodo difficile per quasi tutti, soprattutto perché implica cambiamenti fisici e psicologici che, in un modo o nell’altro, interferiscono con la loro vita quotidiana. La buona notizia è che puoi far fronte a uno stile di vita sano e ad alcuni integratori che mantengono i sintomi della menopausa sotto controllo. Scopri i segni e i sintomi della menopausa in questo articolo!
Cos’è la menopausa?
La menopausa si verifica quando la funzione delle ovaie e delle mestruazioni scompare nelle donne dopo i 45 anni di età. All’inizio si manifesta con irregolarità nel periodo mestruale e, in seguito, con la totale scomparsa di esso. Il problema è che, poiché le donne subiscono cambiamenti ormonali significativi, aumentano i rischi di malattie croniche e problemi emotivi.
I sintomi della menopausa
I sintomi della menopausa possono variare in ogni donna, quasi sempre in base ai cambiamenti ormonali che ne derivano. La diminuzione dei livelli di estrogeni nelle ovaie innesca una serie di sintomi fino ad interferire con le funzioni femminili come mestruazioni e la capacità di concepire.
I principali sintomi includono:
1. Periodi mestruali irregolari
Come un risultato di diminuzione dei livelli di estrogeni, le donne cominciano ad avere periodi mestruali irregolari e potrebbero essere necessari mesi affinché scompaiano del tutto. È molto comune notare anche una riduzione della quantità di flusso o presentare qualche tipo di alterazione di colore o odore.
2. Vampate di calore notturne
Svegliarsi di notte con le fastidiose vampate di calore è uno dei sintomi più comuni della menopausa. Se la donna presenta questo sintomi a meno di 40 anni, probabilmente avrà una menopausa precoce.
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3. Palpitazioni
I cambiamenti ormonali durante la menopausa possono alterare il ritmo cardiaco e causare palpitazioni. È importante sottoporsi a controlli medici continui perché aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari.
4. Secchezza vaginale
Questo sintomo è abbastanza preoccupante perché può influenzare la vita intima della donna. Poiché gli estrogeni diminuiscono, la vagina perde la sua naturale umidità e ha una mancanza di lubrificazione. A sua volta, i rapporti sessuali possono diventare dolorosi e dare disagio.
5. Diminuzione della libido
Uno degli altri sintomi della menopausa è la diminuzione del desiderio causato dalla riduzione degli ormoni femminili. La diminuzione della libido però non è sempre un sintomo della menopausa, perché, dopo tutto, il desiderio sessuale è determinato anche da molteplici altri fattori.
6. Infezioni urinarie
L’aumento delle infezioni del tratto urinario è uno dei primi sintomi della menopausa. Squilibri del pH nella zona intima crea un ambiente favorevole per la proliferazione batterica e quindi può aumentare il rischio di cistite. Va notato che anche il sistema immunitario si indebolisce e quindi avrà una bassa capacità di combattere virus, batteri e altri agenti infettivi.
7. Cambiamenti di umore
Irritabilità, improvvisi sbalzi d’umore e difficoltà nel raggiungere la concentrazione sono un’altra conseguenza dell’inizio della menopausa.Gli squilibri ormonali influenzano il sistema nervoso e causano alti e bassi nell’umore.
8. Perdita di densità ossea
Con la riduzione dei livelli di estrogeni si verifica un cambiamento che deve essere prestato molta attenzione: la perdita di densità ossea. Questa condizione si verifica perché il corpo diminuisce la sua capacità di assorbire il calcio e altri nutrienti importanti per rafforzare le ossa.
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Prodotti naturali per controllare i sintomi della menopausa
Il consumo di alcuni prodotti naturali può aiutare a ridurre l’impatto dei cambiamenti ormonali nel corpo che si verificano in menopausa. Eccone 5 che possono contribuire ad alleviare i sintomi fastidiosi.
1. Radice di Maca
Negli ultimi anni la radice di maca ha acquisito un posto molto importante come prodotto naturale per la menopausa. La sua alta concentrazione di nutrienti essenziali riduce al minimo alcuni dei sintomi che si verificano in questa fase. Proveniente dal Sud America, è un tubero che promuove l’attività degli ormoni per ridurre il loro squilibrio.Inoltre, migliora la libido, controlla l’ansia e fornisce un interessante supporto post-menopausale.
2. Tè verde
Occupando uno dei primi posti come una bevanda sana, il tè verde è un ottimo complemento per compensare gli squilibri metabolici che si verificano quando si raggiunge la menopausa.
- Contiene un aminoacido noto come teanina, la cui assimilazione nel corpo controlla i disturbi del sonno e la sudorazione notturna.
- Il suo alto contenuto di antiossidanti e minerali essenziali protegge la salute del cervello e riduce il rischio di sviluppare malattie degenerative.
- Aumenta il ritmo del metabolismo e aiuta a mantenere un peso sano.
3. Enotera
Questo integratore naturale è una fonte di acidi grassi essenziali e sostanze antiossidanti che migliorano molti aspetti della salute. Si raccomanda di controllare il continuo mal di testa e improvvisi sbalzi d’umore che si verificano prima e durante la menopausa.
- Il suo contributo di vitamine e minerali ottimizza la circolazione e migliora la capacità di concentrazione.
- E ‘anche efficace contro il dolore al petto e disturbi infiammatori.
4. Isoflavoni di soia
Gli isoflavoni di soia sono diventati popolari come un integratore vitaminico per le donne che iniziano il loro periodo della menopausa.
Tra i suoi componenti ha un’interessante concentrazione di fitoestrogeni, strutture che hanno somiglianze con estrogeni naturali.
- Il suo consumo bilancia l’attività ormonale e diminuisce gli effetti negativi della bassa produzione di ormoni riproduttivi.
- Previene il calore notturno e aiuta a promuovere il benessere fisico ed emotivo.
Nota : non sono raccomandati per le persone con allergie alle malattie della tiroide o della soia. È importante consultare il medico prima di consumarli.
5. Radice di valeriana
Questo integratore naturale è perfetto per quelle donne che non riescono ad avere una buona qualità del sonno a causa del disagio notturno che si verifica in menopausa.
- Le sue proprietà sedative rilassano il corpo e controllano l’ansia e l’insonnia. A sua volta, è buono per le vampate di calore e la tensione muscolare.
Nota : si consiglia di usarlo solo di notte, poiché può causare sonnolenza.
Conoscevi questi ingredienti naturali come alleati contro i sintomi della menopausa? Sebbene sia normale avere cambiamenti in questa fase, è bene prendere in considerazione questi prodotti per ridurre i loro sintomi.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere.