Frullati detox (disintossicanti): cosa sono e come prepararli?
Questi frullati sono diventati molto popolari negli ultimi anni; essi hanno la funzione di pulire il sangue ed eliminare le tossine dannose dal corpo. Il consumo di frullati è accompagnato spesso da una dieta detox che prevede un periodo di digiuno, seguito da una dieta rigorosa di frutta, verdura, frullati e acqua.
A volte una disintossicazione include anche erbe, tè, integratori e detergenti del colon o clisteri.
Cosa avviene nel corpo quando beviamo frullati detox?
- Gli organi si ripuliscono e si riposano.
- Il fegato elimina le tossine.
- Le tossine vengono eliminate attraverso le feci, l’urina e il sudore.
- Migliorano la circolazione
- Forniscono al corpo nutrienti sani.
Queste diete e frullati detox sono utili anche per alcuni problemi di salute, tra cui obesità, problemi digestivi, malattie autoimmuni, infiammazione, allergie, gonfiore e stanchezza cronica.
Ecco 7 ricette di frullati detox che aiutano a depurarsi e ad eliminare tossine dal corpo.
Frullato green- Frullati detox
I frullati detox verdi di solito prendono il colore da una generosa aggiunta di verdure, come gli spinaci. Gli spinaci sono una delle verdure più sane, grazie ai suoi molti nutrienti essenziali.
Quello di cui hai bisogno:
- 1 tazza di latte di mandorle o alla vaniglia non zuccherato
- 2 cubetti di ghiaccio
- 2 tazze di spinaci
- 1/2 avocado
- 1 cucchiaio di semi di lino tostati * devono essere tostati per questa ricetta
- 4-5 gocce di stevia
Indicazioni:
Mescola quindi tutto in un frullatore. Versa in un bicchiere e bevi subito.
2. Frullato alle fragole – Frullati detox
Questo semplice frullato detox contiene fragole, mandorle e cannella. La cannella può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Di cosa avrai bisogno:
- 1 tazza e circa un cucchiaio di latte di mandorle o vaniglia non zuccherato. Assicurati di controllare l’etichetta sul retro.
- 1/2 tazza di fragole biologiche surgelate
- 1/2 cucchiaino di cannella. La cannella è ottima per controllare gli zuccheri nel sangue
- Circa 2 cucchiai di mandorle
- 1 cucchiaio di semi di chia (opzionale)
Indicazioni:
Mescola quindi tutto in un frullatore. Versa in un bicchiere e bevi subito.
Frullato alla barbabietola – Frullati detox
Il bel colore di questo frullato deriva dall’aggiunta di barbabietole, che aggiungono nutrienti come le vitamine A e C, oltre al calcio e ferro. L’avocado lo rende morbido e gustoso.
Quello di cui hai bisogno:
- 2 tazze di latte di cocco, latte di mandorla o latte a scelta
- 2 tazze di cubetti di ghiaccio
- 1/2 avocado
- 1/2 barbabietola piccola
- 3 cucchiai di cacao o polvere di cacao
- 1/4 cucchiaino di vaniglia
- 18 gocce di stevia o 2 cucchiai di dolcificante granulare a scelta
Indicazioni:
Metti quindi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a quando non è completamente cremoso.
Frullato di cheesecake alla fragola – Frullati detox
Il latte di soia non zuccherato e la ricotta fanno di questo frullato di fragole una bevanda ricca di proteine e povera di carboidrati.
Quello di cui hai bisogno:
- 1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi
- 2 tazze di crema di formaggio
- 1/2 tazza di fragole
- 4 cucchiai di dolcificante
- 1 tazza di cubetti di ghiaccio
- Latte di soia non zuccherato
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
Indicazioni:
Metti quindi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a quando non è completamente cremoso.
Frullato di avocado e pera – Frullati detox
L’avocado surgelato e sbucciato è una grande alternativa alla banana in questo frullato. Sostituire la banana con l’avocado eliminerà tutto lo zucchero e avrai anche molti grassi sani. I grassi di alta qualità ti fanno sentire sazio più a lungo. Questa ricetta ha anche spinaci e prezzemolo, altri nutrienti extra.
Quello di cui hai bisogno:
- ½ avocado pelato congelato
- 1 pera verde
- 1 manciata di prezzemolo fresco
- ½ limone, succo spremuto nel frullatore
- 1 tazza di spinaci freschi
- 1 tazza di acqua
Indicazioni:
Metti quindi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a quando non è completamente cremoso.
Frullato pompelmo, spinaci e zenzero – Frullati detox
Un frullato che regala molte energie, aiuta ad aumentare il metabolismo grazie alla presenza del pompelmo e dello zenzero e a bruciare più calorie.
Quello di cui hai bisogno:
- 1 pompelmo sbucciato
- 2 tazze di spinaci freschi
- 1 manciata di prezzemolo
- 1 pezzetto di zenzero
- 1/4 banana congelata
- 1 mela verde
- 1 tazza di acqua
- 3-4 cubetti di ghiaccio
Indicazioni:
Metti quindi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a quando non è completamente cremoso.
Frullato alla pesca – Frullati detox
Questo frullato miscela le pesche con lo yogurt greco ad alto contenuto proteico, e cannella.
Quello di cui hai bisogno:
- 1 pesca snocciolata
- 1/4 tazza di yogurt greco naturale
- 2/3 tazze di latte
- 1 misurino di proteine in polvere di vaniglia
- 2 pizzichi di cannella
- Da 8 a 10 cubetti di ghiaccio
Indicazioni:
Metti quindi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a quando non è completamente cremoso.