Hai mai mischiato limone e zenzero assieme? Se li prendi così “valgono oro”: non smetterai più di farlo!
La tisana allo zenzero, limone e miele è una bevanda ricca di benefici per la salute, grazie agli ingredienti naturali che la compongono. Con un ingrediente segreto in aggiunta, diventerà ancora più buona e unica nel suo genere. Scopriamo insieme la ricetta antica e la modalità di preparazione.
Tisana zenzero, limone e miele: un vero toccasana per l’organismo!
Questa tisana allo zenzero, limone e miele è ricca di benefici grazie alla potenza dei suoi ingredienti.
Lo zenzero è noto per le sue proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Contiene anche composti attivi chiamati gingeroli, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare la digestione e alleviare il mal di stomaco. Lo zenzero può anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario.
Il limone è una fonte ricca di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario e nella promozione della salute della pelle.
Inoltre un recente studio ha dimostrato che l’associazione di limone e zenzero ha un effetto antitumorale e immunomodulatorio, capace quindi di regolare la difesa dell’organismo da agenti estranei.
Hai mai mischiato limone e zenzero assieme? Se li prendi così “valgono oro”: non smetterai più di farlo!
La tisana allo zenzero e limone, a volte con un tocco di miele, è un rimedio casalingo per raffreddore, tosse e mal di gola. È anche una preziosa tisana che può rafforzare il sistema immunitario. Durante la stagione influenzale, molte persone la usano per combattere le infezioni.
Il miele è un buon lenitivo per la gola: studi che hanno analizzato le infezioni respiratorie nei bambini con sintomi che vanno dalla tosse secca e dal naso che cola alla febbre hanno scoperto che una singola dose notturna di miele può avere una piccola, ma efficace, influenza sulla tosse e aiutarli a dormire meglio. È importante ricordare che il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore ai 12 mesi.
Perfetto in abbinamento al miele, il limone, ricco di vitamina C e bioflavonoidi protettivi, soprattutto nella buccia, quindi vale la pena usare anche la scorza quando si prepara la tisana. Sebbene esistano studi limitati a sostegno del suo utilizzo come curativo contro il raffreddore, il succo di limone ha tante proprietà antibatteriche.
Lo zenzero fornisce un delizioso sapore riscaldante alle bevande calde ed è stato utilizzato per scopi medicinali nel corso della storia. Utilizzato per lenire una vasta gamma di disturbi, dalla nausea al comune raffreddore, febbre e mal di gola, la sua efficacia è dovuta grazie ai composti attivi, inclusi i gingeroli.
Per preparare la tisana allo zenzero, limone e miele, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- 1 pezzetto di zenzero fresco
- qualche goccia di succo di limone
- una fetta di limone
- 1 cucchiaio di miele (per dolcificare)
- 1 cucchiaino di semi di chia (facoltativo)
- un bicchiere d’acqua
Procedimento
- Preparazione degli ingredienti: sbuccia e grattugia il zenzero fresco, spremi il succo di limone e tagliane una fettina.
- Porta ad ebollizione un bicchiere d’acqua in un pentolino.
- Una volta che l’acqua è in ebollizione, spegni e inizia ad aggiungere gli ingredienti: un po’ di succo di limone, lo zenzero grattugiato, un cucchiaino di miele e una fettina di limone (con la scorza). Mescola il tutto.
- Lasciate riposare la bevanda per 5-10 minuti, giusto il tempo che si intiepidisca e poi bevetela.
- Se desideri arricchire ulteriormente la tua tisana, puoi aggiungere un cucchiaino di semi di chia. Questi piccoli semi sono ricchi di fibre, proteine e acidi grassi omega-3.
Puoi gustare la tisana allo zenzero, limone e miele in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, è particolarmente benefica se bevuta al mattino a digiuno o come bevanda rilassante prima di andare a letto.
Si consiglia di consumarne una tazza al giorno per iniziare, e se ne desideri, puoi aumentare gradualmente la quantità a due o tre tazze al giorno. Assicurati di variare la quantità di miele in base al tuo gusto personale.
La dose giornaliera di semi di chia è di 10 grammi. Quindi non eccedete nella quantità.
Ci sono controindicazioni?
Sebbene offra una serie di benefici per la salute, è importante essere consapevoli delle possibili controindicazioni e considerare l’adeguatezza di questa bevanda in base alle proprie condizioni di salute. Alcune persone possono essere allergiche ad uno degli ingredienti, meglio chiedere consiglio al proprio medico di fiducia prima del consumo.
Gli ingredienti della tisana, in particolare lo zenzero, possono avere un effetto irritante sullo stomaco in alcune persone. Coloro che soffrono di ulcere gastriche, reflusso acido o altre condizioni gastrointestinali dovrebbero consultare un medico prima di consumare regolarmente questa bevanda. In stato di gravidanza, allattamento o se si assumono dei farmaci sarebbe meglio non bere questo tipo di tisana. In caso di diabete o glicemia alta si consiglia di non aggiungere miele o di rivolgersi al proprio medico curante.
Per la preparazione della tisana allo zenzero, limone e miele potete guardare il video e iscrivervi al canale youtube di “La Tua Dieta Personalizzata” per altre ricette naturali e light!